湿疹和荨麻疹是常见的皮肤问题，常因过敏、压力或环境因素反复发作，给生活带来困扰。这里分享一种简单实用的方法：一敷一喝，帮助缓解症状。

**一敷：冷敷缓解瘙痒**

对于湿疹和荨麻疹引起的红肿、瘙痒，冷敷是快速有效的家庭疗法。

- **方法**：取干净毛巾浸入冷水或冰水中，拧干后敷于患处10-15分钟，每天2-3次。

- **原理**：冷敷能收缩血管，减轻炎症和瘙痒感，避免抓挠导致皮肤损伤。如果症状较轻，也可使用芦荟胶或燕麦浴辅助舒缓。

**一喝：抗炎茶饮调理内因**

内调是预防复发的关键，推荐一种简单的抗炎茶饮。

- **配方**：取金银花5克、薄荷叶3克，加入沸水冲泡10分钟，可加少许蜂蜜调味。

- **功效**：金银花清热解毒，薄荷舒缓抗过敏，长期饮用有助于改善体质，减少发作频率。注意，如果对成分过敏，请避免使用。

**日常小贴士**

- 避免接触过敏原，如花粉、尘螨或某些食物。

- 保持皮肤湿润，使用温和的保湿霜。

- 如果症状严重或持续，及时就医，遵医嘱用药。

一敷一喝结合日常护理，能简单应对轻度湿疹和荨麻疹。坚持使用，配合健康生活方式，有望减少复发，提升生活质量。